Ngā āhuatanga
1. He tere me te ngawari te tikanga whakamahi, ka taea e koe te here i nga tipu.
2. Ko te hua he ahua ataahua me te roa.
3. He maha nga whakamahinga: Hangaia he whatanga tipu pai mo te piki waina me te takai hua waina
4. He mea hanga te roto o te waea rino, a ka whakakikoruatia te waho ki te kirihou, he aukati ki te waiora me te pakaru, me te mau tonu.
5. Ko te here takahuri he kaha anti-pakeke me te kaha antioxidant, a he tino pakari.
6. He maha nga rahi e waatea ana: 20 mita / 50 mita / 100 mita.
Whakatakotoranga o te here takahuri kari:
| Tauira No | Rauemi | Rahi(m) |
| 482000001 | rino + kirihou | 20 |
| 482000002 | rino + kirihou | 50 |
| 482000003 | rino + kirihou | 100 |
Whakaatu Hua
Te tono mo te here whakatiki tipu:
Ka taea te whakamahi i te here miro mo te here i nga manga o nga tipu ahuone, me te here waea, nga taiapa kati kati me etahi atu.
Tohutohu: he aha te aro ki te here i te hainga？
1.Me tika te tawhiti i waenga i nga puawai, me whakapaipai te waenganui ki nga rau hei whakaatu i te ahua ataahua o nga puawai.
2. Ko nga putiputi he iti ake nga rau me whakapaipai ki te maha o nga rau e rite ana, engari me whakanoho nga rau rite ki nga waahi i waenga i nga puawai, kaua hoki e puta ki runga i nga puawai kia mau tonu ai nga puawai me te iti o nga rau me te whakanui i te tinana matua.
3.Ko te matotoru o te kakau o te hainga kia tika, kia 15 henemita tona roa.
4.Mo nga hainga e whakamahia ana i etahi wa nui, me takai he pepa whakapaipai nui ki te hainga.Ko te ahua o te takai i te nuinga o te waa he papatahi me te koeo, he nui te tihi me te iti o raro.I muri i te takai, me tapiri he riipene hiraka ki te kakau.
